લગભગ 10% વધુ ખુશ

કેટલાક લોકોને તેમના રોજિંદા જીવનમાં વધુ ખુશ રહેવામાં મદદ કરવા માટે 10% હેપ્પિયર એપ્લિકેશનની જરૂર પડી શકે છે. એપ્લિકેશન લોકોને તેમના લક્ષ્યો હાંસલ કરવામાં મદદ કરવા માટે કેવી રીતે ખુશ રહેવું તે અંગે ટિપ્સ અને સલાહ પ્રદાન કરી શકે છે. વધુમાં, એપ્લિકેશન લોકોને આખો દિવસ ખુશ રાખવા માટે સમર્થન અને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

10% હેપ્પિયર એપ એ છે માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન એપ્લિકેશન હતી મનોચિકિત્સક અને માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત સ્ટ્રેસ રિડક્શન પ્રોગ્રામના સ્થાપક ડૉ. ડેન સિગેલ દ્વારા બનાવેલ છે. એપ્લિકેશન વપરાશકર્તાઓને તેમના જીવનમાં વધુ ખુશ અને સંતુષ્ટ બનવામાં મદદ કરવા માર્ગદર્શિત ધ્યાન અને કસરતો પ્રદાન કરે છે. એપ એક કોમ્યુનિટી ફોરમ પણ ઓફર કરે છે જ્યાં યુઝર્સ તેમના અનુભવો અને સલાહ એકબીજા સાથે શેર કરી શકે છે.

10% હેપ્પિયરનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

આ પ્રશ્નનો કોઈ એક-માપ-બંધબેસતો જવાબ નથી, કારણ કે 10% હેપ્પિયરનો ઉપયોગ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને લક્ષ્યો પર આધારિત છે. જો કે, 10% હેપ્પિયરનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તેની કેટલીક ટીપ્સનો સમાવેશ થાય છે:

1. દ્વારા શરૂ કરો પુસ્તક વાંચવું 10% વધુ ખુશ. આ તમને પુસ્તકમાં દર્શાવેલ તકનીકો અને સિદ્ધાંતોની મૂળભૂત સમજ પ્રદાન કરશે.

2. પછી, તમારા રોજિંદા જીવનમાં કેટલીક તકનીકોનો અમલ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમને એકંદરે વધુ માઇન્ડફુલ અને ખુશ થવામાં મદદ કરશે.

3. છેલ્લે, જ્યાં સુધી તે તમારા માટે બીજી પ્રકૃતિ ન બને ત્યાં સુધી આ તકનીકોનો અભ્યાસ કરવાનું ચાલુ રાખો. આ તમને તમારા લાંબા ગાળાના ધ્યેયો અને સુખી ધ્યેયો પહેલા કરતા વધુ ઝડપથી હાંસલ કરવામાં મદદ કરશે!

કેવી રીતે સેટ કરવું

આ પ્રશ્નનો કોઈ એક-માપ-બંધબેસતો જવાબ નથી, કારણ કે 10% હેપ્પિયર સેટ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને પસંદગીઓ પર આધારિત છે. જો કે, 10% હેપ્પિયર કેવી રીતે સેટ કરવું તેની કેટલીક ટીપ્સમાં શામેલ છે:

1. 10% સુખી આદતોનો અભ્યાસ શરૂ કરવા માટે તમારી જાતને પ્રતિબદ્ધતા બનાવો. એકવાર તમે આ પ્રતિબદ્ધતા કરી લો તે પછી, તેને વળગી રહેવાની ખાતરી કરો!

2. દિવસભર તમારા વિચારો અને લાગણીઓનું ધ્યાન રાખો. જ્યારે તમે તમારા વિચારો અને લાગણીઓથી વાકેફ હોવ છો, ત્યારે તમે તેમને કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપો છો તે તમે વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકો છો.

3. દરરોજ તમારા માટે સમય કાઢો. શું તેનો અર્થ એ છે કે આરામથી સ્નાન કરવું, પુસ્તક વાંચવું અથવા મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય પસાર કરવો, તમારી જાતને સમય અને જગ્યા આપવાની ખાતરી કરો.

4. નવી વસ્તુઓ અજમાવવા માટે ખુલ્લા મનના બનો. જ્યારે તમે નવી વસ્તુઓ અજમાવવા વિશે ખુલ્લા વિચારો ધરાવો છો, ત્યારે તમને તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનની બહારના જીવનમાં ખુશી મળવાની શક્યતા વધુ હશે.

કેવી રીતે અનઇન્સ્ટોલ કરવું

10% હેપ્પિયર માટે કોઈ વિશિષ્ટ અનઇન્સ્ટોલેશન પ્રક્રિયા નથી, કારણ કે તે ડેસ્કટોપ એપ્લિકેશન છે જે ફક્ત તેની ફાઇલોને કાઢી નાખીને અનઇન્સ્ટોલ કરી શકાય છે.

આ શેના માટે છે

10% વધુ ખુશ છે a ડેન હેરિસ દ્વારા પુસ્તક કે વ્યક્તિના જીવનમાં સુખ કેવી રીતે વધારવું તેની ચર્ચા કરે છે. પુસ્તકમાં વાચકોને વધુ સુખી બનવામાં મદદ કરવા માટે વિવિધ પ્રકારની કસરતો અને ટિપ્સ છે.

10% વધુ સુખી ફાયદા

1. તમે તમારા જીવનથી ખુશ અને સંતુષ્ટ હોવાની શક્યતા વધારે છે.
2. તમારી પાસે વધુ સારા સંબંધો હોવાની શક્યતા છે.
3. તમે વધુ સ્વસ્થ છો અને તમારા જીવનમાં તણાવ ઓછો છે.
4. તમારી પાસે વધુ સારું કાર્ય/જીવન સંતુલન હોવાની શક્યતા વધુ છે.
5. તમારી પાસે આત્મવિશ્વાસ અને આત્મસન્માનની વધુ મજબૂત ભાવના હોવાની સંભાવના છે.
6. તમે વધુ ખુશ રહેવાની અને એકંદરે લાંબુ જીવન જીવવાની શક્યતા વધારે છે.
7. તમને તમારા જીવનમાં ચિંતા અથવા હતાશાનો અનુભવ થવાની શક્યતા ઓછી છે.
8. તમને તણાવ-સંબંધિત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેમ કે હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશરનો અનુભવ થવાની શક્યતા ઓછી છે.

શ્રેષ્ઠ ટિપ્સ

1. એવી વસ્તુઓની યાદી બનાવો જે તમને ખુશ કરે અને તેને વળગી રહે.
2. દરરોજ તમારા માટે થોડો સમય કાઢો જેથી તમને ખુશી મળે, પછી ભલે તે માત્ર 10 મિનિટ માટે જ હોય.
3. તમારા પ્રત્યે ક્ષમાશીલ અને દયાળુ બનો, ભલે વસ્તુઓ તમારી રીતે ન જાય.
4. તમારી જાત પર હસતાં શીખો - તણાવ અને ચિંતામાંથી બહાર નીકળવાનો આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
5. તમારા વિચારો અને શબ્દોનું ધ્યાન રાખો - તમે તમારી સાથે કેવી રીતે વાત કરો છો તે મહત્વનું છે!
6. નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો - તે માત્ર તમને શારીરિક રીતે સારું અનુભવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે તમારા મૂડને વધારવામાં અને તણાવના સ્તરને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
7. મિત્રો અને પરિવાર સાથે જોડાઓ - પ્રિયજનો સાથે સમય વિતાવવો એ તણાવ ઘટાડવા અને એકંદરે સુખમાં સુધારો કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો પૈકીની એક છે.
8. તમારા માટે લક્ષ્યો સેટ કરો - પછી ભલે તે વધુ મિત્રો બનાવવાનું હોય અથવા કામ પર વધુ ઉત્પાદક બનવું હોય, ધ્યેયો રાખવાથી તમને ટ્રેક પર રહેવા અને તમારા લક્ષ્યોને ઝડપથી પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળશે જો તમારી પાસે કોઈ નિર્ધારિત માર્ગદર્શિકા ન હોય.
9. પૂરતી ઊંઘ મેળવો - પૂરતું ન મળવું ઊંઘ વધી શકે છે તણાવનું સ્તર, જે બદલામાં એકંદરે અસંતોષના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે.

10% વધુ ખુશ થવાના વિકલ્પો

10% સુખી થવાના ઘણા વિકલ્પો છે. કેટલાક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

1. ધ્યાન અથવા માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરવો
2. એવી પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવું જે તમને ખુશ કરે છે, જેમ કે મિત્રો અથવા પરિવાર સાથે સમય વિતાવવો, ફરવા જવું, સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓ કરવી વગેરે.
3. નવી વસ્તુઓનો પ્રયાસ કરો જે તમને ખુશ કરે છે, જેમ કે નવો શોખ અજમાવવો અથવા કોઈ રેસ્ટોરન્ટમાં બહાર જમવું જ્યાં તમે પહેલાં ક્યારેય ન ગયા હોવ
4. તમને જીવનમાં વધુ સુખી અને વધુ સંતોષ અનુભવવામાં મદદ કરવા માટે હકારાત્મક સમર્થન અથવા સ્વ-વાર્તાનો ઉપયોગ કરો
5. તમારી ખુશીના ગુણાંકને વધારવા માટે તમારા જેવા સમાન ધ્યેયો અને મૂલ્યો ધરાવતા અન્ય લોકો પાસેથી ટેકો મેળવો
6. તમારા માટે વાસ્તવિક ધ્યેયો નક્કી કરો અને આગળ વધવાથી બધું જ પરફેક્ટ થવાની અપેક્ષા રાખવાને બદલે એક સમયે એક પગલું તેમની તરફ કામ કરો
7. તમને આનંદ આપે (દા.ત. પુસ્તક વાંચવું, બહાર ફરવા જવું, સંગીત સાંભળવું) કરીને આરામ કરવા અને તમારી જાતને કાયાકલ્પ કરવા માટે દિવસભર નિયમિત વિરામ લેવો.